Introducción al ciclismo

Aquí encontrará algunas guías y artículos útiles que le ayudarán en su viaje en bicicleta. Ya sea que sea nuevo o esté aquí para conectarse, esperamos ayudarlo a encontrar la información que está buscando.

LOS MUCHOS BENEFICIOS DEL CICLISMO

IMPROVES MENTAL WELL BEING

"Un estudio de la YMCA demostró que las personas que llevaban un estilo de vida físicamente activo tenían una puntuación de bienestar un 32 por ciento más alta que las personas inactivas". Ciclismo semanal

El ejercicio mejora tu estado de ánimo al liberar adrenalina y endorfinas. Ganas confianza al completar cosas nuevas y alcanzar nuevas metas.

UN SISTEMA INMUNITARIO MÁS FUERTE

WEIGHT LOSS

"Dr. David Nieman y sus colegas de la Universidad Estatal de los Apalaches estudiaron a 1.000 adultos de hasta 85 años. Descubrieron que el ejercicio tenía enormes beneficios para la salud del sistema respiratorio superior, reduciendo así los casos de resfriado común. 'Las personas pueden reducir los días de enfermedad en aproximadamente un 40 por ciento haciendo ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana y, al mismo tiempo, recibiendo muchos otros beneficios para la salud relacionados con el ejercicio'”. Cycling Weekly

La pérdida de peso es un beneficio obvio del ciclismo. Entonces, ¿cómo sucede esto? La fórmula simple para perder peso es "las calorías quemadas deben exceder las calorías que ingresan". En ciclismo puedes quemar entre 400-1000 calorías por hora, según la intensidad y tu tipo de cuerpo.

BUILD MUSCLE

El ciclismo también requiere entrenamiento de resistencia. Es decir, quema grasa y desarrolla músculo. El músculo es más magro que la grasa, lo que significa que puedes quemar más calorías incluso en reposo. El ciclismo no solo es un excelente ejercicio cardiovascular, sino también excelente para desarrollar músculos en los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas.

BETTER LUNG HEALTH

Casi parece contrario a la intuición, pero los estudios han demostrado que los ciclistas contaminan menos que las personas que viajan en automóvil. "Un estudio realizado por la Campaña de Aire Saludable, el Kings College London y el Camden Council observó que se instalaron detectores de contaminación del aire en un conductor, un usuario de autobús, un peatón y un ciclista que utilizaban una ruta muy transitada por el centro de Londres".

CUT RISK OF GETTING HEART DISEASE AND CANCER

En realidad, es bastante simple: andar en bicicleta aumenta el ritmo cardíaco, hace que la sangre bombee por el cuerpo y quema calorías, lo que limita las posibilidades de tener sobrepeso. Por eso, se recomienda como una de las formas más saludables de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades graves como enfermedades cardíacas y cáncer.

EL CONDADO DE MARICOPA ESTÁ HACIENDO EL CICLISMO MÁS FÁCIL

Ayudar a todos a establecer conexiones que mejoren la calidad de vida es la misión del Departamento de Transporte del Condado de Maricopa. Todos los días, MCDOT trabaja para actualizar la forma en que andar en bicicleta, caminar y el transporte público encajan en la estrategia general de transporte. Están tratando de hacer que el Valle sea más amigable para las bicicletas con senderos, carriles para bicicletas protegidos y más.

AYUDA AL MEDIO AMBIENTE

Cuando hay contaminación en el aire, los niños, las personas mayores y las personas con problemas respiratorios corren un riesgo especial. Según los Servicios de Salud de Arizona y el Departamento de Salud Pública del Condado de Maricopa, 600.000 arizonenses padecen asma . En 2013, hubo 161,912 visitas a la sala de emergencias relacionadas con el asma. La limpieza de nuestro aire no es sólo una cuestión de calidad de vida; Es un problema de salud y también financiero.

El hecho es que el gobierno no puede hacer mucho para mantener nuestro aire limpio. El Departamento de Calidad del Aire del Condado de Maricopa trabaja con las empresas para garantizar que cumplan con los estándares de emisiones.

Con la población de más rápido crecimiento en el país, veremos más automóviles en las carreteras, no menos. Los vehículos adicionales significan más gases de escape y un mayor riesgo para nuestra salud.

EJERCICIO DE BAJO IMPACTO

Correr implica soportar peso, lo que significa que puede haber mayores tasas de lesiones. Andar en bicicleta, a diferencia de correr , no implica soportar peso. No quiere decir que las lesiones no puedan ocurrir en una bicicleta. Por eso también es importante tener el equipo y la forma adecuados para tu cuerpo y tu bicicleta.

AHORRE TIEMPO Y DINERO

Ciclo para ahorrar tiempo (y dinero).

No sólo ahorra dinero en gasolina, sino que también pasa menos tiempo conduciendo y estacionando. Es una situación en la que todos ganan.

MEJORA LAS HABILIDADES DE NAVEGACIÓN

En un mundo digital en constante cambio, ya no hay muchas oportunidades para agudizar nuestro sentido natural de orientación. Las aplicaciones y los mapas nos llevan a donde necesitamos ir. El ciclismo puede ayudarte a mejorar tus capacidades de mapeo interno al ayudarte a navegar por diferentes áreas de la ciudad.

AUMENTA TU PODER CEREBRAL

“El ejercicio se ha relacionado repetidamente con la salud del cerebro y con la reducción de los cambios cognitivos que pueden dejarnos vulnerables a la demencia en el futuro. Un estudio de 2013 encontró que durante el ejercicio, el flujo sanguíneo del cerebro de los ciclistas aumentaba en un 28 por ciento y hasta un 70 por ciento en áreas específicas. No sólo eso, sino que después del ejercicio, en algunas zonas el flujo sanguíneo se mantuvo hasta un 40 por ciento incluso después del ejercicio”.

MEJORA TU CÍRCULO SOCIAL

El ciclismo es un deporte muy social. Es toda una cultura. Unirse a un club o grupo de ciclistas es una excelente manera de hacer crecer su círculo social y, si es nuevo en el ciclismo, probablemente también encontrará allí todos los consejos de mantenimiento y entrenamiento que haya estado buscando.

Niveles de dificultad

¿No estás seguro de qué eventos de equitación pueden ser los más adecuados para ti? Lea aquí para conocer los diferentes niveles del ciclismo.

Dónde comprar y arreglar una bicicleta

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